心と躰を大切にしているあなたへ～東洋医学エステサロン

こんにちは、和加です😃

ご訪問くださいましてありがとうございますm(__)m

本日はお花を購入✨

トルコキキョウ大好きなんです💖さて本日は

睡眠とダイエットの関係について

です♪

みなさん眠れてますかー？

無呼吸症候群になってたり、昼夜逆転したりしてませんか？

まぁ、この時期は東洋の考え方では、朝日が昇る頃に起きて、日が沈む時に寝る

という事で 冬よりは睡眠時間が短い計算器になり、いつもより少ないなと感じても問題ない感じではありますね☀️

でも、寝なさすぎは体にも負担が。

睡眠中は何が起こっているかというと

脂肪を燃焼させ細胞を修復する【成長ホルモン】や糖分を分解する【コルチゾール】というホルモンが分泌されてるんですを

この成長ホルモンは、大体22:00～02:00くらいまで分泌しているという事で、その時間に寝ていないと分泌されないという事です。

なかなか傷が治りにくいなども当てはまります。

また脳内を整理することもしてるので、勉強したのが整理されたり、嫌な事があっても上手く処理したりするのが、睡眠不足だと出来なくなってしまいます。

これらの活動は、主に一晩で約300キロカロリー✨

それが睡眠不足分だと一月で黙ってても1キロは太る計算になります。

ホルモンは分泌されないわ、体も省エネだわとなると、太るし精神活動にも支障をきたしますよね(´д｀|||)

また、併せて、睡眠不足だと【グレリン】という食欲を刺激するホルモンが増して、何か口にしたくなる！という欲求が高まってしまう事例もあるそうです(。>д<)

確かに、夜起きてるときって何か食べたくなりますよね(・・;)お通夜の時とか、変な時間に寝てしまって夜寝れないとか。

なので、睡眠はしっかりとって、からだにも脳にも良い習慣を心がけましょー＼(^^)／

ではではまたブログUP致しますね✨

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